なーんか気がついたらいつもイライラしてる
ってことありませんか？
そんなあなたは、はっきり言ってカルシウム不足です。
ほーっておくと、
手足がしびれてきたり、
まぶたがけいれんしたり、
物忘れが多くなったりしますよー。
そんな時は、牛乳より小いわし（煮干し）がオススメ。
Contents
小イワシを食べるとどういった効能、効果があるの？
カルシウムが豊富
小イワシは、カルシウムが豊富なんですね。
その量は、比率で換算すると、
なんと牛乳の約２０倍！！
２０倍ですよ、２０倍。
ハンパない数値ですよね。
しかもそのカルシウムを吸収を補助してくれる
ビタミンＤもちゃーんとあるから、
しっかりとカルシウムを体内に取り込むことができます。
ここが重要ポイントなんですよー。
だからもう１回言っておくね。
カルシウムとその吸収を助けてくれるビタミンＤが組み合わさっているから
とても良い効果を発揮してくれるんです。
あなたのイライラも解消されるんです。
カルシウムを摂取すると
カルシウムをちゃんと取り込むとどんな体にいいことがあるんだろ。
歯や骨を丈夫にするーー
イライラするのは、カルシウム不足よねー。
ってのは、知ってるけど。。。そんなとこじゃないの？
ってのが、あなたの本音。
みんなの本音にもなるかな？
確かにその２つが有名なとこだけど、それだけじゃないんだよね。
その２つも踏まえて解説していくよ。
骨を丈夫にしてくれる。
骨を丈夫にしてくれるので、
骨粗鬆症の予防になるんだよね。
特に女性のほうが骨粗鬆症になりやすいみたいなので、注意してみてね。
歯も丈夫にしてくれる。
歯だけじゃなくて、歯茎などにも良い影響があるみたい。
単純に虫歯予防にもなるよ。
骨と歯の両方なので、
カルシウムは、骨や歯を丈夫にしていくので、
子供の成長期や体が弱ってくる中高年の人には、嬉しいことだよね。
子供の成長にいいってことは、
当然妊婦さんにもおすすめの食材。
ちゃんと子供の成長を助けて、丈夫な子供にしてくれるよ。
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筋肉の動きをなめらかにしてくれる。
カルシウムは、筋肉細胞にとって潤滑油みたいなものなんだって。
不足すると、筋肉がけいれんしたり、硬直したりするんだって。
そうなると、なかなか思うように運動できなかったり、
筋トレしてもなかなか効果がでないこともあるみたい。
プロのスポーツ選手は、カルシウム摂取に気を遣ってる人も多いみたいだよ。
精神を安定してくれる
イライラするのは、カルシウム不足ってよくききますよね。
まさにそれです。
血液のなかのカルシウムが不足すると、
骨の中にあるカルシウムがそれを補おうとして、
血液の中に溶け出していきます。
そうなってくると、当然骨の中のカルシウムが不足していくので、
体の中で、いろいろな不調の部分がでてくるんですね。
それを感じるので、イライラしてくるんですねー。
そのため、カルシウム不足にならないようにすることが
精神を安定させるために大切なんですよねー。
まとめ
カルシウムの効果わかりましたー？。
骨や歯を丈夫にしてくれる。
筋肉の動きをなめらかに。
精神を安定する。
などでしたー。
しかも精神を安定し、
筋肉の動きをなめらかにすることから、
肩こりの予防にもなったりするんですよね。
いわしに含まれるカルシウム、マグネシウムは、肩こりに効果ありなんだって
これって嬉しい効果ですよねー。
あなたのイライラも解消してくれて、
体も丈夫にして、肩こり予防にも効果ありなんて、
カルシウムすごいね。
そんなカルシウムを効果的に摂取できる
小イワシって
ほんとスーパー天然サプリメントですね。
日常的に摂取できたらいいですね。
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