小イワシは栄養の宝庫。
いろんな嬉しい効果，効能があるから、健康を気にしている人には特にオススメ。
青魚で有名なＤＨＡ、ＥＰＡの効果を解説しちゃうよ。
これで、あなたもＤＨＡやＥＰＡのことがよく知ることができるよ。
だって、いろんな嬉しい効果が抜群。
ほんと天然のサプリメントだからねー。
まずは、こちらからどうぞ。
小イワシは天然のサプリメントなの？よく聞くＤＨＡやＥＰＡを簡単に解説しちゃうよー。
この記事は上記の続きになります。
Contents
ＤＨＡの効果
不飽和脂肪酸のＤＨＡなんだけど、
効果としては、
血液をさらさらにする。
脳を活性化する。
視力を回復する。
があるんよねー。
血液をさらさらにする。
血液をさらさらにするので、
当然動脈硬化の予防につながり、
中性脂肪やコレストロールを低下させる作用があるだよねー。
脳を活性化する。
さらに、ＤＨＡは、
脳神経を活性化させる働きがあるため、
小さい子供の脳の発達を助けたり、
アルツハイマー型認知症の効果もあるんです。
視力を回復する。
さらにＤＨＡは目にも大切な栄養素で、
目の網膜に含まれる脂肪酸の約40％を占めるんだって。
なんで、ＤＨＡを摂取すると、
近視の改善や集中力の向上、動体視力の改善などに効果あり。
視力の回復やサポートにかかせない栄養素なんだね。
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ＤＨＡを摂取すると、
血液がサラサラになるんで、
中性脂肪やコレストロールが減る。
脳が活性化されるんで、
子供の脳の成長に良い。
ぼけ防止になる。
視力の回復の効果もあり。
っていう良い所があるんだよねー。
ＥＰＡとＤＨＡの違いとは
じゃあ、次はＥＲＡね。
ＥＰＡは、正式名称をエイコサペンタエン酸って
いって、ＤＨＡと同じ不飽和脂肪酸。
で、ＥＰＡも血液をさらさらにする効果があるわけ。
しかもＤＨＡより効果が多いんだって。
だから、こちらも、
中性脂肪やコレストロールを低下させるんだよね。
でも、ＥＰＡは脳内に入ることができない栄養素だから、
脳や神経になんらかの効果を果たすことは、ないんですよー。
ここが、ＤＨＡとの大きな違いになるかな？
ＤＨＡとＥＰＡの相乗効果がより効果大
簡単にまとめると、
脳に効くのがＤＨＡ，血液に効くのがＥＰＡ
みたいな感じかなー。
でも、結局、
ＤＨＡとＥＰＡの両方を摂ると、
相乗効果もあって、体にいいーーーーーっ。
まあ、サプリメントでも
よく２つ一緒に紹介されてるよね。
まあ２つセットみたいな感じ。
まとめ
ＤＨＡとＥＰＡは、２つ同時に摂取するのが効果的。
で、青魚はそれが豊富で、小イワシも当然そうなわけ。
っで、効果としては、
血液をさらさらにする。
脳や神経を活性化させる。
視力を回復する。
んだよね。
ホントかなーって疑うほどの効果がある、
スーパーな天然サプリメントなんだねー。
でもどんな食品でもそうだけど、
食べ過ぎには注意してね。
だいたい１日１０００ｍｇぐらいが目安だって。
（小イワシじゃなくて、普通のいわしだったら１匹分ぐらい）
なんでもバランスが大事なんだね。
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